jak cwiczyc

Podniosles mnie na duchu, dzieki :-D Wbijam na reverse diet,a co z treningami i interwalami? Co do silowni to myslalem zeby zrobic roztrenowanie, zmniejszyc ciezary i ćwiczyć dalej. Jak długo trzymac kaloryczne 0? Chce redukowac dalej

Poszedł SOG . A teraz pytanie kolejne . Takie partie jak przedramię i łydki mogę ćwiczyć codziennie ? Zmieniony przez - Jakub333 w dniu 2014-07-30 17:30:47

Mowa respect dla was,mawashi mam pytanie czy jak cwicze na klatke:wyciskanie skos w gore +rozpietrki skos w gore w seri laczonej,potem tak samo na plasko i glowa w dol to teraz powinienem cwiczyc tak:(dokladna kolejnosc): -wyciskanie skos w gore -rozpietki skos w gore -wyciskanie plasko -rozpietki skos plasko -wyciskanie skos w dol -rozpietki skos [...]

siemka takie ćwiczenie po 20 czy 15 powtóżeń nie rozwija siły jedynie wytrzymałość siłową np.80kg wyciskasz 20 raz (cwiczysz takim systemem jak napisałeś)90kg x16razy ale nie możesz wycisnąc więcej niż twój rekord pomimo ze na mniejszych ciężarach wykonujesz większą liczbe powtóżeń a co do tych mięśni to się zgadzam jeśli kulturysta przestaje [...]

wszystko jest dla ludzi. spadkow jako takich nie powinno byc chyba ze pochlales to moze spadlo z 1-2 kg ale szybko wroci jak nie juz wrocilo. nie masz sie czyms martwic. czasami przerwa tygodniowa bardzo dobrze robi. robisz w ogole co jakis czas tydzien na roztrenowanie. czy ciagle cwiczyc?

[...] ;) W sensie ze pasuje do Ciebie ten szczypły wygląd, masz taką budowę że wygląda to dobrze. Trochę większa klata i barki i będzie naprawdę ok ;) Mieć taki niski BF i ćwiczyć to jak strugać w żelazie ;) Takie struganie to ciężka i żmudna praca, ale za to późniejszy efekt będzie powalający :) Zmieniony przez - Matat w dniu 2010-03-21 12:31:54

Nie wiem jak w Japonii, ale prawdziwa medytacja to nie wyciszenie przed treningiem, tylko ćwiczenie Chi poprzez odpowiednie manipulowanie oddechem, tak aby pobudzac punkt Tan tien. Na czacie sie tego nie nauczysz, popytaj w dobrych szkołach Tai chi chuan, lub może innego stylu Kung-fu;tam powinni ćwiczyć, bo o ile wiem, szkół Chi kung w Polsce [...]

:) zrobiłem sobie odpoczynku pare dni i zaczełem cwiczyć tak jak napisaliście...i ..nagle patrze po jakimś czasie a tu 0,5cm juz poszło...dzieki;)

[...] plan albo na FBW,albo na split partia dwa razy na tydzień(w tematach podwieszonych przykłady takich planów) jeśli musisz ćwiczyć splitem partia raz na tydzień(musisz bo jakaś siła wyższa Ci nakazuje) to w jakiś dzień drążek również bym wrzucił z tym że wtedy w dzień gdy ćwiczysz plecy nie dawałbym Bóg wie ilu ćwiczeń. PS: To że się boisz o [...]

kup karnet na siłke, bedzie Ci szkoda marnować hajsu więc siłą rzeczy zaczniesz ćwiczyć. Idź z kumplami ćwiczącymi (jesli masz takich) na plaże/techno balet, oni wyrwa dupy a Ty bd pilnował ręczników/piw. takie problemy to mają panienki wiec sie ogarnij. Jak Ci sie nie chce to sie nie zmuszaj bo i tak c*** z tego bedzie. Pooglądaj sobie fotki [...]

[...] do rozwoju niekorzystnych zmian w obrębie układu krążenia: wzrostu cholesterolu ogólnego, frakcji LDL, trójglicerydów. Tutaj zalecenia dietetyczne są dość podobne jak w profilaktyce kardiologicznej, czyli ograniczanie w diecie produktów będących źródłem tłuszczy zwierzęcych i cholesterolu, czyli tłustych wędlin, żółtych i topionych [...]

dobra jak nikt nie chce mi pomóc to muszę sam sprawdzić:) wczoraj zacząłem ćwiczyć planem: I Klatka Biceps - poniedziałek II Barki nogi - środa III Plecy Triceps - piątek I Pompki 3x(10,8,5) Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4x20 Rozpiętki na ławeczce 4x20 Uginanie Hantli stojąc 3x10 Uginanie hantli w podporze o kolano 3x10 Uginane hantli stojąc [...]

nie jestem szefem szefow to raz dwa kazdy sie moze pomylic gdzie jest pomoc dla klubow ? nie wiem nie interesuje mnie to mnie obchodzi jaki jest poziom nauczania i czy mam na czym cwiczyc poziom jest wysoki sprzet jest 900 000tys tak? policzmy 215osrodkow kyokushin + 101(tyle sie doliczylem)osrodkow shotokan co daje 316 sorodkow sume dzielimy [...]

[...] plecami, ja poprostu sie napalilem na podciaganie na drazku :PP a chce popracowac nie nad gruboscia plecow lecz nad szerokoscia bo plecy mam wlasnie grube od cwiczen takich jak wioslowanie itp. musze sie troche poszerzyc :D a co do trica to chce teraz robic pompki bo w poprzednim treningu mialem francuskie hantla, i unoszenie hantli w opadzie [...]

dobrze, przeczytalem wlasnie. czyli tak jak jest tam napisane mam nie robic planu zadnego? tylko cwiczyc wg. tamtego schematu?

Pomyślcie czy jak byście nosili niemal 100kg dziennie to czy muły by wam się same nie wyrobiły? Dawno takiej bzdury nie czytałem... Może zamiast ćwiczyć zacznij chodzić na rękach %-) Zmieniony przez - messsi w dniu 2013-03-04 20:02:57

Myślę że na każdą partię powinieneś ćwiczyć po jakieś 3 ćwiczenia. Lepiej jak pobiegasz po treningu, a z biegiem czasu dodasz więcej kilogramów i powinno być ok :)

Ten plan treningowy wogole mi sie nie podoba. Wiem ze to kwestia gustu jak komu pasuje ale w poniedzialek tylko barki na drugi dzien klate,a w czwartek to juz wogole 4 serie nogi i 4 serie plecow,dwie nawieksze partie ktore trzeba cwiczyc ciezko w jednym dniu.

to zostan po co masz kase tracic na profesjonalna silke jak mozesz w domu pomachac heh lol ja bym pozostal na swoich smieciach jesli mam sprzet potrzebny do tego co chce cwiczyc

[...] jest to ze jest na swiezym powietrzu wiec cwiczyc na niej to samo zdrowie zapomnialbym dodac ze na zdjeciu sa rowniez eleganckie i rowniez wlasnorecznie robione biale stojaki pod sztange ktore sa bardzo wytrzymale - jak widac na sztandze nalozone jest na oko 160kg i wytzymuja bez problemu Zmieniony przez - Sucre12 w dniu 2008-09-23 03:07:13